Os hábitos de vida saudáveis são muito importantes para todos os que querem viver uma vida longa e sem problemas de saúde. Para certas pessoas é fácil tomar a decisão de comer e viver de forma saudável, mas para outras é algo que não dão importância . Esta é apenas uma das razões pelas quais há uma epidemia nacional de obesidade, bem como uma longa lista de outros problemas, incluindo doenças cardíacas.
Na verdade, a obesidade não é apenas um problema no nosso país, é um problema de toda a cultura ocidental.
Mas o que define um estilo de vida saudável? É difícil viver de maneira saudável? Quais são os custos envolvidos e será que existem consequências negativas de comer e viver de forma saudável?
As doenças cardíacas englobam uma lista de problemas tais como hipertensão arterial, angina, endurecimento das artérias e problemas de circulação sanguínea apenas para citar alguns. Por esse motivo, acreditamos no beneficio de tomar suplementos vitamínicos como parte do nosso plano diário de nutrição.
A obesidade é a grande assassina
No topo da lista de “grandes assassinos”, hoje em dia é a obesidade, tanto em adultos como em crianças. É apelidado, de “a assassina silenciosa”. Mas, por que isso é assim? Eu acredito que é uma combinação de falta de educação e a facilidade com que podemos comprar fast food.
Se você reparou nos supermercado nos últimos anos, você veria facilmente alimentos pouco saudáveis por toda a parte, mas onde estariam as opções saudáveis? Geralmente fora de vista dos clientes.
A comida saudável foi “escondida” por demasiado tempo, simplesmente porque os fabricantes de alimentos e os varejistas ganham mais dinheiro com a fast food – porque eles sabem que são alimentos viciantes. Sim, eu disse viciantes. Pense nisso por um segundo. A maioria das pessoas que comem alimentos gordurosos acham incrivelmente difícil desistir e substituir esses alimentos por algo mais saudável.
Essas pessoas comeram fast food por demasiado tempo,e os seus corpos e cérebros estão “condicionados” para precisar desse alimento açucarado e gorduroso.
Descobrir se você é saudável ou não
Descobrir se você tem uma vida saudável é realmente uma questão de senso comum. Nós acabamos de definir como é um estilo de vida não saudável, de modo que, um estilo de vida saudável seria definido como comer alimentos naturais como carnes frescas, peixes, raízes, arroz, aveia, ovos e frutas. Mas para a maioria das pessoas, viver dessa maneira não é fácil, o que geralmente faz com que apareçam problemas de saúde tais como acidentes vasculares cerebral ou ataques cardíacos.
Quais são as suas opções para fazer exercício de forma regular
Você tem várias opções para fazer exercício de forma regular. Se for um iniciante, você pode escolher por começar por caminhar de forma regular. Pode não parecer muito, mas se você fizer pouco exercício, ficará surpreso com o que uma caminhada de sessenta minutos fará por você.
Você não precisa de fazer sessenta minutos logo na primeira caminhada, você pode começar por fazer apenas quinze minutos. Ao longo do tempo trabalhe até conseguir fazer uma caminhada de trinta minutos e depois uma hora completa de caminhada rápida. Você vai queimar centenas de calorias e os benefícios para o seu coração e sistema cardiovascular serão enormes.
Se você já pratica exercício de forma regular, você pode se juntar a um ginásio ou comprar uma máquina de fitness .
Aqui estão algumas dicas de alimentação saudável
Se você quiser começar a viver um modo de vida mais saudável, exercitando regularmente e comendo adequadamente, espero que esse artigo o coloque no caminho certo para alcançar seus objetivos. Começar é a primeira passo para um novo estilo de vida.
De inicio não faça mudanças muito radicais, porque isso pode fazer com que desista de mudar de estilo de vida, se você deixar todos os seus alimentos açucarados e gordurosos ao mesmo tempo.
Passo a passo, faça pequenas mudanças todos os dias e aumente essas mudanças ao longo das próximas semanas.
Basta fazer pequenas mudanças com o que está comendo, e aumentar lentamente a quantidade de exercícios que você faz por dia. Comece a adicionar suplementos à sua dieta porque isso vai trazer benefícios ao seu corpo, particularmente se tem um estilo de vida agitado.
Algo que aprendi é que “a emoção vem do movimento”. Quando não nos exercitamos, adquirimos um estado de espírito que não é saudável. Isso também pode levar à depressão. Para reverter os efeitos desse estado, apenas comece a se mover. Dê uma volta, faça um passeio, mas tem que se mexer . Honestamente, isso pode parecer bobo, mas se você está se sentindo desmotivado – tudo o que você precisa fazer para começar a se sentir melhor é não ficar parado.
Isso aumentará a sua adrenalina e aumentará os níveis de serotonina, que são “produtos químicos que alteram o humor”. Quando os níveis de serotonina aumentarem, você se sentirá mil vezes melhor do que você estava antes.
Por que você está relutante em fazer exercício de forma regular?
É algo psicológico! Quando raramente fazemos alguma coisa, como exercícios físico, nos parece algo anormal , então odiamos fazê-lo, e geralmente só o fazemos se formos “obrigados”.
Mas tudo o que você precisa fazer é uma curta caminhada todos os dias para começar a se sentir melhor. Não seja preguiçoso, levante-se e faça algo sobre o seu modo de vida atual, se você sentir que há algo mais esperando por você. Comece a viver um estilo de vida saudável hoje, porque você viverá melhor e por mais tempo.
Vida Saudável 